Was macht das Sitzen auf einem Kniestuhl so besonders?
Das Hauptkonzept hinter den ergonomischen Kniestühlen ist die Neigung des Beckens nach vorne. Im Gegensatz zu herkömmlichen Stühlen, bei denen der Winkel zwischen Rumpf und Oberschenkeln meist 90 Grad beträgt, ermöglicht der Kniestuhl einen offeneren Winkel von etwa 120 bis 130 Grad. Dies führt dazu, dass die natürliche S-Kurve der Wirbelsäule erhalten bleibt und der Druck auf die Bandscheiben im Lendenwirbelbereich deutlich reduziert wird.
Die richtige Position einnehmen
Um korrekt auf einem Kniestuhl zu sitzen, sollten Sie zunächst mit dem Gesäß auf der oberen Sitzfläche Platz nehmen. Die Knie oder Schienbeine ruhen auf den unteren Polstern. Wichtig ist hierbei: Das Hauptgewicht Ihres Körpers sollte weiterhin auf dem Gesäß lasten, nicht auf Ihren Knien. Die Kniepolster dienen primär dazu, ein Abrutschen nach vorne zu verhindern und das Gleichgewicht zu halten. Achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule aufrecht bleibt. Da der Stuhl keine Rückenlehne hat, wird Ihre Rumpfmuskulatur sanft aktiviert – dies nennt man „aktives Sitzen“. Sollten Sie nach einem langen Arbeitstag Verspannungen spüren, ist es ratsam, sich zwischendurch auf professionellen Geräten wie den M.O.V. Massageliegen zu regenerieren, um die Muskulatur wieder zu lockern.
Häufige Fehler vermeiden
Ein weit verbreiteter Fehler ist das Verharren in einer starren Position über viele Stunden hinweg. Auch auf den besten ergonomischen Kniestühlen ist Bewegung essenziell. Variieren Sie Ihre Beinstellung: Strecken Sie ab und zu ein Bein aus oder verändern Sie den Winkel Ihres Beckens. Ein weiterer Fehler ist eine falsche Tischhöhe. Da man auf einem Kniestuhl oft etwas höher sitzt als auf einem normalen Stuhl, muss die Schreibtischplatte entsprechend angepasst werden, damit die Ellbogen locker aufliegen können und die Schultern nicht hochgezogen werden.
Regeneration und Ausgleich
Obwohl das ergonomische Sitzen die Belastung minimiert, braucht der Körper Phasen der vollkommenen Entspannung. Während ergonomischen Kniestühle die Haltung während der Arbeit verbessern, bieten M.O.V. Massageliegen die perfekte Ergänzung für die Freizeit oder Pausenräume in modernen Unternehmen. Eine kurze Massage oder das einfache Ruhen in einer physiologisch optimalen Lage auf einer solchen Liege hilft dabei, den Lymphfluss anzuregen und die Bandscheiben nach der Kompression des Tages wieder mit Nährstoffen zu versorgen.